黄色幽默 伤脖子最快的姿势，你却天天齐在作念！
好多东谈主的脖子齐在偷偷"变直"黄色幽默
当你感到晕、痛、麻、乏
很可能跟它相干！
当代社会简直东谈主东谈主齐会垂头玩手机，殊不知，这个行为相等容易导致一个后果——
颈椎曲度变直
常常的颈椎具有上前凸出的 C 形生理曲度，这么的弧度有助于分布头部分量，加多踏实性，保护脊髓和大脑免受飘荡损害。
但随入部下手机等电子产物带来的生存民风窜改（往往垂头、探头），越来越多东谈主发生"颈椎变直"，严重的以致出现了"反弓"！
更值得警惕的是，越来越多的孩子也查出这个问题，许多独一 6、7 岁。
↑可高下滑动
（左）颈椎常常曲度；（右）9 岁娃"颈椎曲度变直"
杭州市第一东谈主民病院骨科医师田飞感触："颈椎病依然运转蹙迫小学生东谈主群了。"儿童正处于助长发育阶段，一朝发生颈椎曲度变直，危害比成年东谈主更大。
· 垂头 60 度，荒谬于脖子上骑了个孩子！
· 颈椎出问题，形体会发生哪些变化？
· 思要减少对颈椎的伤害，可以怎么作念？
著述临了还给大家准备了一套浅易、好练、有用率的颈椎操，往往作念真实可以保护颈椎，幸免颈椎变形！（附骨科医师推选的看手机"最好姿势"）
01
颈椎一朝出问题
春色影院后果比你思的严重
颈椎曲度变直，是颈椎病发生的早期信号，同期亦然导致颈椎发生病变的主要原因。
它意味着
颈椎依然发生了"老化"
江苏省省级机关病院针灸按摩科主任欧阳钢先容：
"颈椎曲度褪色，容易出现颈、背部痛苦，还可妙手背麻痹，严重的可能出现头痛、头晕的情况。如果压迫到脊髓的话，可能引起下肢行走贫困。"
尤其儿童骨骼比拟优柔，更容易受外力影响而变形。颈椎若出现问题，径直影响助长发育，严重还可能使牵挂力下落、主见下落。
医师示意，东谈主在垂头的时候，颈椎受力会显着加多。
· 馈送情况下，颈椎只须承受头部分量；
· 如果垂头 15 度，颈椎受力就加多 5 公斤，好比一只小猫压在颈椎上；
· 垂头 30 度，受力加多 10 公斤，荒谬于一个西瓜压在颈椎上；
· 当垂头到 60 度时，颈椎压力加多 20 公斤，荒谬于一个小一又友压在上头。
看到这里，如果你正在垂头看手机，马上把头抬一抬 ~
02
当颈椎出现了问题
可能会有哪些浮现？
形体若有这些浮现黄色幽默，可能是颈椎出了问题：
● 颈痛和颈部发僵，不成作念点头、仰头及回首活动。
● 上肢痛苦或麻痹。
● 双手无力、不纯真，写字、系扣、持筷等行为难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。
● 晕厥、头痛或偏头痛、头千里、枕部痛，寝息欠佳、牵挂力减退、良好力不易连合等。
● 多汗、无汗、畏寒或发烧，巧合嗅觉痛苦、麻痹。
● 发作性头晕，目下有重影，巧合还会恶心、吐逆、听力下落。
颈椎病严重的话还可能激励腹黑病。
有一种腹黑病就叫作念颈源性腹黑病，主要症状包括如心前区痛苦、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
是以，别拿颈椎病不妥回事儿！日常如果往往出现以上情况，岂论哪种，齐要实时去病院！
03
思要颈椎不"受伤"
世俗应该怎么作念？
底下说的几点，岂论是往往垂头写功课的孩子，如故伏案使命、刷手机的大东谈主，齐要多良好！
1
少垂头
提议减少灵通伏案使命 / 学习的本领，伏案半个小时到一个小时，就要起来活动一下。
上班族可通过鼎新座椅高度，或调整电脑高度，让眼部大约平视屏幕，使颈部处于竖直伸展的状况。
2
少玩手机 + 姿势正确
许多成年东谈主和孩子的颈椎问题，齐和长本领垂头玩手机脱不开关系。
为了孩子的健康发育，我们如故得严格终结孩子使用电子产物的本领，玩的时候也尽量保持屏幕与视野在统一水平。大东谈主同理。
直速即，可以这么玩：
躺着时，可以这么玩：（不提议孩子躺着玩）
图源：新华社（↑可点击放大）
行为展示：广州三甲病院骨科医师张东升
3
枕头不要太高
枕头不是为了"枕头"，主若是"托颈"，对颈部提供扶持。枕头过高会影响颈椎的当然生理弧线。
平躺时，扶持脖子的地点要比后脑勺高 3~5 厘米，保证脖颈能被托住，当然迤逦，肌肉当然收缩。
图源：生命时报
侧躺时，枕头高度为一侧肩宽，保证很好地填充耳朵到肩膀之间的赋闲。
04
多作念这 4 个行为
脖子可以更健康
如果我们平时真实幸免不了垂头学习、使命，也可以每天多作念作念这几个"颈椎操"，大约更好地保护颈椎，幸免颈椎变形。
01
头颈相争
双手抱住头颈部，手肘部分盛开；头向后仰，双手上前使劲，变成顽抗状况。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
02
昂首看掌
双手反向交叉，伸直，往头顶上抬，抬手同期脸部向后仰看手。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
03
拉手仰头
双手手掌盛开朝上举，双手执拳向下拉，头后仰时脖子尽量高潮。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
04
反向牵拉
手掌在右肩腋下前合并，脸朝左肩看；然后反标的再作念一遍。
垂头玩手机依然成为一种常态，岂论大东谈主如故孩子，这些行为齐可以往往作念。
行为也齐不难，拉着娃一齐作念，相互督促，亦然可以的亲子时光，成为相互的"剖判搭子"吧！
合计今天的试验有匡助，紧记【� � � �】【❤️】【转发】，共享到家庭群，给家东谈主一又友齐提个醒儿 ~
参考贵府 :
[ 1 ] 钱江晚报《"孩子才 9 岁，这里老化得像 50 岁！"杭州姆妈懵了，这病已运转"蹙迫"小学生》
[ 2 ] 生命时报《脖子一溜就咔咔响的东谈主，可能是颈椎"不稳"了》
[ 3 ] U 环球网《孩子才 9 岁，颈椎老化如 50 岁！这个坏民风许多东谈主齐有》
免责声明：本文试验更新于 2025 年。著述仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，不成代替任何个东谈主的医学会诊和调治。个东谈主的医疗、用药问题请连络医师。
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